tagalog

Hello!
Please click the "Tagalog" category to view our translated articles!!

Mas Madaling Paraan Para Baguhin ang Iyong Buhay

December 5, 2022 by Ray L. 1 Comment

*Ang article na ito ay naglalaman ng affiliate links.

English Version (Click Here)

Sabi nga naman, ang iyong mga habits o nakasanayang gawain ang magiging basehan ng iyong kinabukasan, kaya kapag gusto mong magtagumpay sa buhay, kailangan mo ng mga good habits o mga magandang gawi. Sa nakaraang buwan, nabasa ko ang napakagandang libro na Atomic Habits ni James Clear. Kahit madalas hindi ko pinapansin ang mga aklat na mukhang inoverstock ng isang tindahan, noong binasa ko ito doon ko nalaman kung bakit ito’y inirerekomenda nila. Napakabuting libro nga nito at napakaraming kapaki-pakinabang at mahahalagang aral ang nakasulat dito.

Siyempre, hindi sapat ang pagbabasa lamang kung hindi mo naman gagamitin ang iyong mga natutunan, kaya sa mga aral na natutunan ko sa libro, sinusubukan ko ang habit stacking, 2 minute rule, at ang pagpapabuti ng iyong kapaligiran. Napakarami pang aral ang nakasulat sa libro, pero sa article na ito, ang susuriin natin ay ang huli kong nabanggit na leksyon dahil ito ang isa sa pinakamadali at isa rin sa pinakamahalaga.

Your habits change depending on the room you are in and the cues in front of you. Environment is the invisible hand that shapes human behavior.
James Clear

(Pagsasalin: Ang iyong mga nakasanayan ay nagbabago ayon sa lugar na kinalalagyan mo at mga palatandaang nasa harapan mo. Ang ating kapaligiran ay parang hindi nakikitang kamay na nagmamanipula ng ating mga gawain.)

Ang iyong mga aksyon at desisyon ay umaayon sa iyong kapaligiran

Nananahimik ka sa library o silid-aklatan, ikaw ay umiinom at sumasayaw sa mga club, nagtratrabaho ka sa iyong opisina, at nagiingat ka kapag ika’y nasa delikadong lugar tuwing gabi. Totoo naman na depende sa lugar na iyong kinalalagyan, magiiba ang iyong pagkilos at paggalaw, at iyon ang isang paraan kung paano nagiiba ang iyong mga aksyon at desisyon ayon sa iyong kapaligiran.

May iba ring paraan kung paano naaapektohan ng iyong kapaligiran ang iyong mga desisyon at gawi, at gagamit tayo ng ilang halimbawa para dito. Kunwari gusto mong maging mas-healthy or mas malusog, pero puro sitsirya lang ang pagkain sa bahay niyo. Gusto mong maging mas malakas ang iyong katawan, pero wala kang gamit para makapag-exercise at wala ring gym sa lugar niyo. Gusto mong pag-aralan kung paano maging mas-mabuting tao, paano mag-invest ng pera, o paano maging mas mabuting leader o pinuno, pero wala ka pang binibiling libro tungkol sa mga iyon.

Sa palagay mo ba magtatagumpay ka sa mga bagay na iyon na gusto mong gawin? Siyempre hindi. Sa kasamaang palad, madalas nagkakaganoon ang buhay nating lahat. Napapadpad tayo sa ganoong kalagayan dahil iyon ang madali. Ginaya lang din natin ang nauuso, ginaya natin ang mga bagay na ginagawa ng mga nakakasama natin, at pinagpatuloy lang natin ang mga dati na nating nakasanayan kahit hindi na sila nakabubuti para sa atin.

Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.
Carl Jung

Sabi ni Carl Jung, isang kilalang psychologist, kung hindi natin ginawang conscious (nasa harap ng isipan) ang subconscious (mga hindi natin naiisip), pamumunuan nito ang ating buhay at tatawagin natin itong tadhana. Sa madaling salita, kung kung hindi natin susuriing mabuti ang mga gawain nating hindi natin pinagiisipan, ang mga gawaing iyon, nakabubuti man sa atin o nakasasama, ang magiging basehan ng ating kinabukasan. Ang masama doon, kasama doon ang ating mga bisyo o bad habits nasumisira sa buhay natin.

Anong magagawa natin tungkol sa mga iyon? Madalas kasi mahirap simulan ang mga good habits o mabubuting gawi. Kakailanganin mo ng matibay na paghahangad o willpower, pero sa panahon ngayon madalas tayo’y parating pagod o abala sa ating trabaho at mga responsibilidad sa buhay.

Buti na lang, may mas madaling paraan para matutunan ang mga good habits at iyon ang mas madaling paraan para baguhin ang iyong buhay.

[Read more…]

Paano Kumuha ng International Certificate of Vaccination

September 22, 2022 by Ray L. 1 Comment

English Version (Click Here)

Kung gusto mong magtravel abroad, marami kang advantages na makukuha kapag bakunado ka na. Kailangan mo lang alalahanin na kahit tinatanggap sa buong Pilipinas ang iyong vaccination card o certificate na nakuha mo sa iyong siyudad o LGU, hindi ito tatanggapin sa ibang bansa. Kung gusto mo ng dokumento na gagana sa buong mundo bilang prueba ng iyong pagkabakuna, edi kakailanganin mo ng dokumentong tinatawag na International Certificate of Vaccination or Prophylaxis (ICV). Iyon ang tinatawag ng iba na “vaccine passport”.

Kahit hindi ito mahalagang requirement sa ibang bansa, magiging mas madali ang proseso ng iyong paglakbay abroad kung mayroon ka nito. Halimbawa, sa ibang bansa hindi mo na kakailanganing mag-quarantine, at sa iba naman hindi mo na kailangan ng negatibong resulta sa mga test. Minsan bibigyan ka pa ng discounts. Kahit ano pa man, kung bakunado ka naman na at pangarap mong maglakbay abroad, mabuti nang kumuha ka na rin nito. Mura lang naman at madali rin ang proseso. Eto ang paraan kung paano makakuha ng International Certificate of Vaccination sa Pilipinas.

Pangunahing Pangangailangan o Requirements:

Vaccination card/proof of vaccination mula sa iyong LGU.
Isang valid ID (Driver’s License, Postal ID, atbp.)
Passport (na may higit sa 6 months na validity.)
Email address para sa iyong ICV.BOQ.PH account.

Mga Kailangang Gawin (Pinaikling Listahan):

Magrehistro sa icv.boq.ph.
Idagdag ang iyong impormasyon sa profile section.
I-upload ang mga scan o photo ng iyong valid ID, mga vaccination card, at passport.
Mag-schedule ng appointment.
Magbayad online para ikumpirma ang iyong appointment.
Dalhin ang iyong orihinal na vaccination cards, ID, at passport sa iyong BOQ appointment at ipakita ang mga ito sa empleyado ng BOQ.
Tanggapin ang iyong International Certificate of Vaccination or Prophylaxis (ICV).

[Read more…]

Paano Kumuha ng National ID (PhilSys – Philippine National ID)

August 19, 2022 by Ray L. 1 Comment

English Version (Click Here)

Sa mundo natin ngayon, kailangan mo ng ID. Gagamitin mo ito bilang pruweba ng iyong edad at identidad, para makapagrehistro sa mga memberships, mag-verify ng mga accounts, at marami pang iba. Para sa mga mas importanteng gawain tulad ng pagbubukas ng bank account o investment account, kailangan mo na ng mas “malakas” na ID tulad ng passport o driver’s license, kaso madalas ang mga iyon ay mas mahal at mas mahirap makuha.

Salamat na lang at nasa batas na ang Republic Act 11055. Dahil doon, makakakuha na ang mga Pilipino ng “National ID”, at ito ang isa sa pinakamalakas na proof of identity sa bansa. Libre lang ito, at ngayong 2022 mabilis lang ang application. Ang matatagalan lang ay ang printing at delivery nito sa iyo. Magdadaan din ang panahon, kaya bakit hindi ka na magrehistro ngayon pa lang diba? Wala pang kalahating oras ang proseso, depende sa dami ng tao sa registration station na pupuntahan mo.

Ano ang mga requirements? Dalawang valid IDs, o orihinal na PSA birth certificate.

(Sa panahong isinulat ko ito, isang valid ID na lang ang kailangan nila. Kung gusto mo nga palang makakuha ng birth certificate dahil wala ka pang ID, i-click mo lang itong link para malaman kung paano kumuha ng PSA Birth Certificate Online at ipadeliver ito sa bahay mo.)

Paalala: Ang National ID ay isa sa pinakamadaling identity document na pwede mong makuha sa panahon ngayon at inirerekomenda ko ito para sa mga tao na wala pang ID tulad ng mga nakatira sa napakalayong probinsya o mga batang homeschooled at walang school ID. Dalhin mo lang ang iyong orihinal na PSA Birth Certificate na pwede mong makuha online, o sa isang PSA branch. Bukod sa National ID, ang susunod na medyo madaling makuhang mga ID ay ang Postal ID (1 week hanggang 1 month bago makuha) at ang Passport. Hindi nga lang sila libre, at matagal ding makakuha ng appointment slot para sa passport.

[Read more…]

Limang Dahilan kung Bakit ang Pagpapabuti sa Sarili (Self-Improvement) ay Nakapagbibigay ng Kaligayahan

August 5, 2022 by Ray L. Leave a Comment

English Version (Click Here)

Para sa iyo, ano ang ibig sabihin ng kaligayahan? Ito ba’y ang pagkamit ng iyong mga pinakaimportanteng goals o layunin sa buhay? Ito ba’y nasa pagkamit ng mga bagay na gusto mo? Ito ba’y sa pagiging mapagpasalamat at kontento sa lahat ng iyong mga nakamit na? Ito ba’y nasa buhay na walang malubhang problema pati na rin sa kakayahang masolusyonan ang mga problema sa buhay tuwing lumilitaw sila?

Lagi kong natitipuan ang mga libro tungkol sa self-help at self-improvement (pagpapabuti sa sarili). Karamihan sa mga ito ay mayroong mga mahahalagang aral na makapagpapabuti sa iyong pagkatao at kalidad ng iyong buhay, at ang pinakamagagandang libro ay hindi lang naglalaman ng mga kwentong nagbibigay ng inspirasyon, sila rin ay may mga pruebang galing sa psychological research. Ang mga dekalidad na libro, video, at mga seminars ay hindi lang magtuturo ng mga kaalamang nakapagbibigay ng mas mabubuting oportunidad (hal. people skills, time management, productivity, atbp.), sila rin ay nagtuturo ng mga mental at psychological skills na makakatulong sa iyong maging mas matagumpay sa mga oportunidad na nahahanap mo. Bukod pa doon, naituturo din nila kung paano mo masosolusyonan ang stress at problemang makakaharap mo sa buhay.

Napakaraming mabubuting kaalaman sa mundo ang pwede nating matutunan, at ang mga ito ay talagang makakapagpabuti ng ating kasalukuyang sitwasyon at ng ating kinabukasan. Ipagpatuloy mo lang ang pagbabasa nito dahil ito ang limang dahilan kung bakit ang self-improvement o pagpapabuti ng sarili ay makakapagbigay ng kaligayahan sa buhay.

[Read more…]

Tatlong Dahilan Kung Bakit Kailangan mong Pag-isipan ang Iyong Pagkatao sa Iyong Kinabukasan

January 22, 2022 by Ray L. 1 Comment

(Ang article na ito ay naglalaman ng mga affiliate link.)

English Version (Click Here)

Hindi ko alam kung bakit, pero para sa akin kapansin-pansin ang pamagat ng libro na Personality isn’t Permanent (ni Dr. Benjamin Hardy, PhD). Hindi ko muna ito binili, pero nanatili ito nang matagal sa aking isipan. Buti na lang, pagdaan ng ilang buwan, may malaking discount at naging mas mura ang digital Kindle version nito kaya nabili ko siya agad.

Tama nga ang kutob ko. Mayroon ngang napakahalagang aral doon tungkol sa ating personal growth at self-improvement (pagpapabuti sa ating pagkatao) at natuwa ako nang husto dahil sa mga natutunan ko doon.

Ang pangunahing punto ng librong iyon, kung babasahin mo ang pamagat niya, ay nagbabago ang ating personality o pagkatao habang nagdadaan ng panahon. Kung iisipin mo, totoo naman diba? Ilang matatanda na nagtratrabaho na ngayon ang kapareho pa rin noong nasa high school sila? Ilang mga taong nasa kwarenta anyos na ngayon ang pareho pa rin ang pagkatao noong bente anyos pa lang sila? Malamang kakaunti lamang. Ang mahiyaing introvert ay pwedeng maging matatag na pinuno, at ang mahilig magparty at walang bahala sa buhay ay pwedeng maging mas mapag-isip na intelektwal. Halata naman na ang mga tao ay magiging mas-mature habang tumatanda diba?

Gayunpaman, pag-isipan mo ito.

Ilan ang nagkaroon ng masamang ugali dahil sa trauma na nangyari noong sila ay bata pa? Ilan ang mga na-bully noong kanilang kabataan kaya sila’y naging sobrang mahinhin, o naging mapang-abuso sa trabaho? Ilan ang bumagsak sa mga tests sa iskwelahan, napagalitan ng sobra, naisip sa sarili na “hindi talaga ako matalino” at naitatak ito sa kanilang utak? Ilan ang hindi makasabay sa kanilang mga kaibigan sa sports kaya tumatak ang “hindi talaga ako magaling” sa kanilang self-image o paningin sa sarili? Ilang mga mapang-abusong mga magulang ang naging ganoon dahil inabuso din sila noong sila’y bata pa?

Kung mayroon tayong mga masasamang karanasan at mga trauma katulad ng mga iyon, pinipigilan kaya nila tayong subukan ang ilang panibagong bagay, tulad ng mga mabubuting gawain at libangan (habits and hobbies), na makakapagpabuti nang husto sa ating buhay? Pinipigilan kaya nila tayong magsimula dahil iniisip natin na ang mga epekto ng mga masasamang karanasang iyon ay bahagi na ng ating pagkatao (personality) habang-buhay (permanent)?

Iyon ang pinakamahalagang aral sa librong iyon tungkol sa ating psychology. Nagbabago tayo habang nagdadaan ang panahon, at pwede nating KONTROLIN ang mga pagbabagong iyon. Pwede nating piliin kung anong bahagi ng ating pagkatao ang gusto nating baguhin at pagbutihin. Walang permanente sa ating pagkatao o personality, lalong lalo na ang ating mga masasamang asal at trauma.

Pwede tayong maging mas-confident/malakas ang loob, mas mapagbigay, at mas mature kung ginusto natin. Pwede tayong maging disiplinado at mas matapang upang tayo ay magtagumpay sa mga pinapahalagahan natin sa buhay, tulad ng ating mga career/trabaho, relationships, kalusugang pisikal at emosyonal, at marami pang iba.

Bago natin magawa iyon, kailangan nating isipin kung anong klaseng tao ang gusto nating maging. Kailangan nating seryosohin at pagplanuhang mabuti ang ating magiging pagkatao sa ating kinabukasan.

[Read more…]